Какво представлява Уткатасана и ползите от нея?

2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:29

Уткатасана укрепва бедрата и глезените, като същевременно тонизира раменете, дупето, ханша и гърба. Той разтяга ахилесовите сухожилия и пищялите и е известно, че е терапевтичен при плоски крака. Уткатасана също така разтяга раменете и отваря гръдния кош. Тонизира храносмилателните ви органи и сърцето.

По същия начин, какво означава Уткатасана?

на Уткатасана името идва от санскритската утката, която означава „свиреп, горд, висок, надменен, превъзходен, огромен, голям, труден“– разбирате идеята. Тази поза често се нарича „поза на стол“на английски, защото изглежда така, сякаш седите на невидим стол.

По същия начин, как правите позата на пирамидата? Инструкции

1. Започнете да стоите в горната част на постелката си с ръце отстрани в планинска поза (Тадасана).
2. Като държите краката си на място, завъртете целия си торс в същата посока като предния крак.
3. Изтеглете лявото си бедро леко напред, като приведете бедрата си в квадрат към горната част на постелката.

Също така въпросът е какви мускули работят на стола?

Коленете се огъват, което захваща rectus femoris (голямото месесто повърхностно бедро мускул ) и илиопсоаса (дълбок флексор на тазобедрената става мускул ). Тези мускулите работят за да ви даде този нисък клек и да ви помогне да стабилизирате таза.

Позата на стол добра ли е за коленете?

Поза на стол Предимството: „Вашето тегло се поставя в бедрата ви, за да се гарантира вашето колене не се издигате пред пръстите на краката си“, казва Милър. „Освен това този ход е тоник за цялото тяло, укрепващ бедрата, бедрата и прасците, което прави коляно функционират по-добре.”