2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:29
Яжте а диета високо съдържание на плодове, зеленчуци, нискомаслени форми на протеини и фибри. Пийте много вода. Яжте достатъчно калории (около 300 калории повече от нормално на ден). Бъдете активни с ходене.
По същия начин може да попитате какво трябва да ям през последния месец от бременността?
Консумирайте редовно протеини, като месо, мляко и млечни продукти, яйца и бобови растения (нахут, леща и боб). Месото, бобовите растения и зелените листни зеленчуци също ви осигуряват желязо за предотвратяване на желязодефицитна анемия по време на бременност.
По същия начин какво трябва да ям за здравословна бременност? Ето 13 изключително питателни храни, които да ядете, когато сте бременна.
- Млечни продукти. По време на бременността трябва да приемате екстрапротеин и калций, за да посрещнете нуждите на растящия плод (7, 8).
- Бобови растения.
- Сладки картофи.
- сьомга.
- Яйца.
- Броколи и тъмни, листни зеленчуци.
- Чисто месо.
- Рибено масло от черен дроб.
По същия начин се пита какво да ям за по-леко раждане?
Нишестените въглехидрати – особено пълнозърнестите – са полезни за Яжте по време на труд каквито са лесно усвоява и дава бавно освобождаване на енергия. Това ще ви помогне да преодолеете контракциите. Няколко добри опции са: препечен хляб, наан или чапати.
Добре ли е ходенето през 9-ия месец от бременността?
Разходка е страхотно, безопасно упражнение за бъдещи майки. Това е идеален начин да се уверите, че получавате упражнението, от което се нуждаете бременност . Бързък ходене работи сърцето и белите ви дробове (POGP 2013, Nascimento et al 2012, NHS 2017), без да натоварва коленете и глезените.
Препоръчано:
Продромалното раждане прави ли истинското раждане по-лесно?
Продромалното раждане спрямо реалните родови контракции стават по-дълги, по-силни и по-близо една до друга и напредват към раждането без спиране или забавяне. След като раждането протича добре (обикновено след като майката е над 4 сантиметра разширена), раждането няма да спре
Каква промяна настъпва през първия триместър на бременността?
Първи триместър По-голямата част от това тегло е в плацентата (която храни вашето бебе), гърдите, матката и допълнителната кръв. Вашият пулс и дишане са по-бързи. Гърдите ви стават нежни, по-големи и по-тежки. Нарастващата ви матка оказва натиск върху пикочния мехур, така че чувствате, че трябва да уринирате много
Когато се саморегулирате, през кои са трите фази, през които трябва да преминете?
Саморегулираното обучение има 3 фази (Zimmerman, 2002). Предварителна мисъл, изпълнение и саморефлексия. Тези стъпки са последователни, така че саморегулираният учащ следва тези фази в посочения ред, когато научава нещо. Първата фаза е Преднамереност, която е подготвителна стъпка за саморегулирано учене
Какъв е знакът за раждане през октомври?
Двата знака, свързани с месец октомври, са Везни и Скорпион. Хората, родени от 1 октомври до 22 октомври, са членове на знака Везни. Тъй като Везните искат сигурност и хармония преди всичко, родените под знака могат да бъдат идентифицирани от организацията, приложена към всички аспекти от живота им
Коя поза на бебето е най-добра за нормално раждане?
Най-добрата позиция за раждането и раждането на вашето бебе е главата надолу, с лице към гърба ви - така че гърбът му да е към предната част на корема ви. Това се нарича тилно-предна позиция. Позволява им да се движат по-лесно през таза