Как мога да практикувам Удияна бандха?

2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:29

Как се прави уддияна бандха крия / Pre Nauli:

1. Изправете се с краката си на разстояние от раменете и леко свити в коленете.
2. Извийте гърба си право напред и поставете дланите си върху бедрата близо до коленете.
3. Дръжте ръцете си прави и леко и с малко тежест в тях.
4. Издишайте бавно, докато дробовете ви се изпразнят.

Тук как ангажирате Удияна бандха?

Ето как да започнете Ангажиращо Вашият Удияна Бандха Застанете с гръб към стената и краката ви на няколко инча от стената, на ширината на бедрата. Извийте торса си така, че гърбът ви да е извит (както е в поза на котка) и свийте коленете си, така че да можете да опирате ръцете си върху горната част на бедрата си за опора.

Освен това, какви са ползите и противопоказанията на Uddiyana bandha? Uddiyana Bandha укрепва храносмилателния огън и тонизира енергийната сърцевина на тялото. Коремните органи се масажират, тонизират и пречистват, а надбъбречните жлези се балансират от коремната контракция. Uddiyana Bandha е противопоказан при висок кръвно налягане , сърце заболяване, глаукома и бременност.

Просто така, как практикувате Бандхи?

Как да практикувате Удияна Бандха:

1. Вдишайте в тялото и издишайте напълно.
2. Задръжте дъха си.
3. След това с прав гръбнак издърпайте корема към гръбначния стълб, но не освобождавайте дъха.
4. Задръжте тази бандха за 10-15 секунди.
5. Отпуснете бавно, като омекотите корема и поемете вдишване.

Каква е ползата от Удияна бандха в йога?

Как да Използвайте Удияна Бандха в йога . Удияна бандха е коремната ключалка. Това е втората от трите вътрешни „ключалки“на тялото използван в практиката на асана и пранаяма за контролиране на потока на енергия (прана) в тялото. Всяка ключалка запечатва определена част от тялото.